Mange mennesker tror at å miste vekt med 10 kg per uke bare er en myte som er oppfunnet av annonsører for å markedsføre produktene sine. Imidlertid er det dietter som virkelig hjelper til med å gå ned i vekt med 10 kg per uke.
Dette er et veldig strengt kosthold, og det vil være vanskelig å frata kroppen din godbitene som den allerede er vant til. I noen tid må du holde din tapte vekt, ellers kommer alle de kasserte kiloene lett tilbake til eieren. Så for eksempel, hvis vekten i vekt var 10 kg, så er 10 x 2 og vi får 20 måneder hvor vi fremdeles må følge riktig ernæring for ikke å gå opp i vekt.
Hvis en kvinne haster å gå ned i vekt med 10 kg per uke, bør hun huske det først og fremst, de blir fullstendig fratatt volumet av helt ikke problemområdene jeg vil. Ansiktet, brystet, hendene og hoftene og magen går ned i vekt. For å gjøre prosessen mer intenst i kombinasjon med kostholdet, kan du bruke spesielle øvelser til problemområder, samt daglig massasje med en spesiell børste med en hard haug, noe som vil bidra til å takle cellulitter og forbedre blodutstrømningen.
Noen ganger tyr kvinner til en slik metode som sult. Denne effektive måten og vekten vil gå veldig raskt, men den er ikke egnet for alle. Siden en person har noen problemer med kroppen, kan en person tjene nye problemer med mage-tarmkanalen, trykket, og også frata kroppen en full daglig dose de nødvendige vitaminene. Derfor er ikke sult ikke en vei ut.
Bokhvete
All overlegenhet er at du kan spise bokhvete så mye du vil, og selv så snart følelsen av vill sult spiller. Å forberede det er også enkelt:
Du trenger: 1 kopp vasket bokhvete og kokende vann. Hell frokostblandingen med varmt vann og la stå i 12 timer. Etter tidsavstanden kan du glede deg over denne deilige grøten. Du kan ikke tilsette verken salt eller andre krydder for å forbedre smak, samt smør og annet grønnsaksfett.
Det er lov å drikke kefir, men bare lavt fett, så vel som vanlig vann i ubegrensede mengder uten tilsetning av gass, urtete. Hvis kroppen sterkt vil motstå, har den lov til å drikke en kopp kaffe eller svart te en gang med tilsetning av en teskje honning.
Du kan spise frukt, med unntak av bananer og druer, samt ikke mer enn 2-3 stykker per dag. For eksempel epler, grapefrukt eller appelsiner.
Det første måltidet skal være tidligere enn 3 timer etter å ha våknet, og sistnevnte senest 18,00 eller 4 timer før leggetid.
Bokhvete kostholdet er ganske komplisert, og etter en ukentlig tid vil kroppen allerede begynne å bli vant til konstant mat. Men å komme ut av kostholdet er vanskelig. Mange klager over kvalme, svimmelhet i de første dagene og en fullstendig avvisning av mat.
Bokhvete meny
- Frokost: grøt, et glass med lav fett kefir eller en kopp grønn te uten å tilsette sukker;
- Lunsj: grøt, 1 eple eller pære, te med kamille; Du kan, om ønskelig, legge frukt i selve grøten.
- Middag: Grøt, 1 frukt å velge mellom og et glass kefir eller te.
Og hvordan miste du 10 kg i løpet av en uke med å spise en grøt? Hvordan fungerer bokhvete kosthold? Bokhvete er rik på vitaminer som kalium, magnesium, jern, men det er praktisk talt ingen karbohydrater i det. Og som med noe uten karbohydratdiett, oppstår vekttap på grunn av det faktum at et større forbruk av energi og krefter kreves av menneskekroppen.
Legers kosthold
Eller på en annen måte kalles det også et kosthold for å virkelig miste 10 kg per uke. Er det slik?
Det er basert på lossing av måltider, og for første gang mister en person vekt med 10 kilo, og mister deretter 4-5 kilo overflødig vekt.
For å overholde et slikt kosthold er det nødvendig med en enorm viljestyrke, siden det absolutt ikke vil være noe å spise. De kan begynne å forstyrre lett svimmelhet og hodepine.
Dag først:
- 1 flaske mineralvann, delt inn i 6 teknikker i samsvar med intervaller.
Andre dag:
- 1 liter skummet melk og eple nærmere kveldstimer.
Den tredje dagen:
- Det er identisk med det første - bare vann.
Fjerde dag:
- 600 gram salatdeler i 3 identiske deler. Følgende grønnsaker kan inkluderes i salaten: gulrøtter, frisk hvit kål, greener. Tilsett en teskje vegetabilsk olje og bland grundig. Salt og krydder tilsett ikke.
Femte dag:
- Melk, gjenta den andre dagen.
Sjette dag:
- Frokost: 1 kokt egg og en halv kopp te;
- Lunsj: 100 gram grønne erter og 100 gram kokt kjøtt av kylling, kalkun eller kanin;
- Snack: 1 oransje eller eple.
- Middag: 1 Apple.
Syvende dag:
- 100 gram skummet cottage cheese og et glass kefir. Om kvelden er en kopp usøtet te.
- På slutten av kostholdet er det garantert å gå ned i vekt med 10 kilo.
Supour Dite
Hver person elsker supper, de metter raskt kroppen, og sløver følelsen av sult i lengre tid. Som kosthold kan du tilberede en spesiell vegetarisk suppe som brenner overflødig kalorier. Adipem Burners Burners Oppskrift:
Du trenger:
- 6 små pærer;
- tomater;
- kålhode;
- 2 søt pepper;
- selleri;
- Kub med grønnsaksbuljong.
Matlagingsprosess:
Skjær alle grønnsakene i små terninger og hell vann. Salt, tilsett pepper og kok i 10 minutter. Reduser deretter brannen og kok opp til grønnsakene er klare. Før servering kan du legge til en liten mengde greener.
Supova Diet -meny:
Første dag:
- Suppe i ubegrensede mengder og frukt, med unntak av bananer og druer, ikke mer enn 3-4 stykker per dag.
Andre dag:
- Suppe, frukt og det er lov til å spise litt bakte poteter til lunsj (ca. 2-3 poteter).
Den tredje dagen:
- Suppe, frukt.
Fjerde dag:
- Suppe, grønnsaker, frukt og 1 banan.
Femte dag:
- Suppe og omtrent 200 gram kokt kylling.
Sjette dag:
- Eventuelle grønnsaker unntatt poteter og kokt kylling.
Syvende dag:
- Brun ris, grønnsaker og all usøtet fruktjuice. Ris kan spises begge hver for seg, så tilsett suppen.
Kefir-Apple Diet
En av de mest populære og velsmakende diettene, spesielt for Apple -fans. Epler er rike på forskjellige nyttige vitaminer. Så selve kostholdet er designet i 9 dager. All mat vil bli delt inn i tre dager.
De tre første dagene:
- 1,5 liter skummet kefir hver dag;
De neste tre dagene:
- 1,5 kilo epler daglig;
De neste tre dagene:
- 1, 5 liter kefir hver dag.
I tillegg er denne ernæringen et fullstendig fravær av karbohydrater, fett vil gå mye raskere, og kroppen skal fungere i dobbel modus. Og minus er ikke veldig bra for kroppen som helhet. Hodepine og svimmelhet kan bemerkes. Men dette skjer alltid, med enhver kostholdsnæring, når kroppen blir fratatt de vanlige produktene. Gi derfor ikke opp de første dagene, med henvisning til dårlig helse. I spesielle tilfeller har det lov til å drikke vann med en liten mengde sitronsaft. Den metter kroppen med energi og krefter.
Kosthold på agurker
På agurker om en uke kan du falle til 10 kilo. Disse grønnsakene inneholder en stor mengde vann. Inn i kroppen går vannet tilbake med vannet som har samlet seg i kroppen.
Det er vanskelig å tro på dette, men med noe kosthold de første tre dagene, kan bare vann gå opp til 3-4 kilo.
Dette er imidlertid en stiv type ernæring, siden følelsen av sult vil være konstant. Det er mulig å sløve det med gunstige snacks med frisk frukt, med unntak av bananer og druer, så vel som grønnsaker, med unntak av poteter og aubergine.
Kosthold 6 kronblad
Et effektivt kosthold, designet i 6 dager, hvor overflødig vekt på omtrent 9-10 kilo slippes. Dette er en mer tilfredsstillende ernæring, og særegenheten er at du hver dag bare trenger å spise 1 produkt og strengt tatt til 17.00.
For eksempel:
- Første dag: Bare fisk;
- For det andre: grønnsak, bortsett fra poteter;
- Tredje: Kokt kylling uten hud;
- Fjerde: kornblandinger;
- Femte: Cottage Cheese;
- Sjette: Bare frukt, bortsett fra bananer og druer.
Det er viktig å observere en streng denne sekvensen av dager. Mange mennesker begynner å utspekulere og endre matens dager, men effekten vil ikke være den samme, og kanskje vil ingen vektendring oppstå.
Alle dietter er samlet av erfarne ernæringsfysiologer, og hvis de alle de indikerte produktene på bestemte dager har distribuert dette, fungerer det virkelig, og personen kan bare følge strenge instruksjoner.
Dessuten er dette ikke et så strengt kosthold - alle produkter og retter er ganske energisk dyktige, nyttige og inneholder et stort antall vitaminer og mineraler.
For eksempel inneholder en fiskedag et stort antall nyttige aminosyrer og hjelper til med å forberede kroppen på påfølgende ernæring på grønnsaker.
Som du kan se å miste 10 kilo i løpet av en uke, er dette fremdeles ekte hvis du samler all vilje i en knyttneve og til slutt fratar deg dagligvarer. Livet består ikke bare av mat, og hvis du vil være vakker, må du ta et vanskelig valg.
For at prosessen med å gå ned i vekt skal oppstå raskere og vekten ikke kommer tilbake igjen, kan du legge til daglige sportsbelastninger. Dette kan gjøres både hjemme og kjøpe et abonnement på treningsstudioet. Dessuten er abonnementet et mer korrekt valg, siden det ikke vil være mulig å verken gå glipp av trenings- eller utføre øvelser i riktig modus og volum.